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练什么练多久运动处方指导你

市场信息网   2019-11-08 10:44:08   来源: 中国经济网   评论:0

  今后,无论是进行健康体测,还是开运动处方,都将有统一的规范。从即日起一直到11月25日,《体医融合机构服务规范》开始在北京市市场监管局网站上公开征求意见。记者了解到,开运动处方应先考虑服务对象的健康状况、运动环境、运动器材设施、日程安排等因素,而训练则适宜包含有氧、抗阻、柔韧以及热身、整理和拉伸等一系列内容。

  没有专业体育运动知识的人往往存在着种种疑虑,到底该进行什么样的运动?每次运动多长时间最合适?运动强度多大?何时该及时停止运动?对于一些高血压、心脑血管疾病、糖尿病等患者来说,缺乏科学的运动指导,甚至容易在运动中发生危险。

  为此,需要运动健康指导人员、康复治疗师、社会体育指导员或是医生等专业人员,依据参加体育活动者的年龄、性别、个人健康信息、医学检查、体育活动的经历以及心肺耐力等体质测评结果,用处方的形式,制定系统化、个性化的体育健身活动指导方案。在专业人士的指导下,让“体”和“医”科学融合。

  按照此次公开征求意见的规范要求,每个体医融合机构现场或远程应至少具有1名中级及以上专业技术职务任职资格的心内科医师、1名经培训合格的健康体适能测评人员、1名经培训合格的运动健康指导人员等。在装备和设备方面应配备AED等急救设备装备和基本医学检查设备,以及安全的运动训练器材装备。

  意见稿对体医融合机构也提出了具体的空间要求。其中,服务区域应有独立空间,不宜设在患者诊疗区域。最好设有独立更衣间。健康体适能测评区面积宜不小于40㎡,运动干预指导区面积宜不小于60㎡。场地温度宜控制在17至23℃。地面不应铺设地毯,地面宜平整防滑。为了保护个人隐私,运动心电、脊柱4D等需暴露身体的检查,应有单独诊室及更衣区,检查时关门或有遮挡。

  制定运动处方之前,应当先问清楚服务对象想要通过运动达到什么样的改善目的。而运动处方中,宜包含有氧、抗阻、柔韧训练以及热身、整理和拉伸等训练内容。运动处方还应考虑服务对象的健康状况、运动环境、运动器材设施、日程安排以及运动安全和风险防范提示。

  有了运动处方,运动过程还要有监控和指导。正在征求意见的规范提出,运动健康指导人员或是医生应对服务对象的运动干预过程进行监控和指导,内容宜包含心率、血压、血糖、用药信息、疾病信息、CVD风险、RPE、处方执行情况等。


责任编辑:gaoxuejing1高雪婧

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